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Gratis para imprimir: Cambio de horario: hora de dormir

Los relojes se atrasan el domingo 1 de noviembre. Mueva la hora de dormir 15 minutos cada noche y anote cómo le fue.

Lo que escribe se queda en su teléfono.

Cómo usarlo
  1. Escriba arriba la hora de dormir y de despertar de siempre.
  2. Desde el miércoles 28 de octubre, acueste a su hijo o hija 15 minutos más tarde cada noche.
  3. Cada mañana, anote a qué hora se durmió, a qué hora despertó y cómo le fue.

Un ejemplo lleno

Niño de ejemplo Lleno para Auren, un niño de ejemplo. Su copia empieza en blanco.
Cambio de horario: hora de dormirLos relojes se atrasan una hora el domingo 1 de noviembre de 2026, a las 2:00 a. m.CÓMO FUNCIONADesde el miércoles, acueste a su hijo o hija 15 minutos más tarde cada noche. Para el sábado,la hora de dormir es una hora más tarde. El domingo el reloj se atrasa, así que su hora desiempre se siente como la del sábado. Manténgala igual toda la semana. Vaya más despacio si hace falta.HORA DE DORMIR8:00 p. m.HORA DE DESPERTAR6:30 a. m.NOCHEPLAN PARA DORMIRSE DURMIÓDESPERTÓFácilRegularDifícilDom 25 octLa de siempreLun 26 octLa de siempreMar 27 octLa de siempreMié 28 oct15 min más tarde8:20 p. m.6:40 a. m.Jue 29 oct30 min más tarde8:35 p. m.6:50 a. m.Vie 30 oct45 min más tardeSáb 31 oct1 hora más tardeSábado por la noche: los relojes se atrasan una hora a las 2:00 a. m.Dom 1 novLa de siempre, hora nuevaLun 2 novLa de siempreMar 3 novLa de siempreMié 4 novLa de siempreJue 5 novLa de siempreVie 6 novLa de siempreSáb 7 novLa de siempreLO QUE AYUDÓEl mismo baño y cuento cada noche.Agréguelo a Bloom Autism Support: tómele una foto y envíela al correo de Bloom Autism Support de su hijo o hija.Hecho con Bloom Autism Support · bloomautismsupport.com/freetools
Por qué ayuda

Un cambio de una hora de un día para otro puede costarles a los niños que cuentan con su rutina. Pasos pequeños durante varias noches hacen el cambio poco a poco.

Versión

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